АНТИСТРЕС ЙОГА
Клас на осъзнати движения, дълбоко дишане и релаксиращи техники, които помагат да се отпуснеш напълно – както физически, така и психически.
Какво включва практиката:
🌿 Асани (пози) за отпускане на тялото;
🌿 Упражнения за дишане (пранаяма) за успокояване на нервната система
🌿 Водена релаксация или медитация за вътрешен покой;
🌿 Спокойна атмосфера и време само за теб.
Ползи от "Антистрес йога":
✔ Намаляване на стреса и тревожността
✔ Подобряване на съня и концентрацията
✔ Отпускане на напрегнати зони – гърб, рамене, врат
✔ Повишаване на емоционалния баланс и енергията
✔ Подобряване на дишането и свързаността със себе си
Остави напрежението извън залата и си подари момент на презареждане. 🌙
ЙОГА ЗА ВСИЧКИ
Независимо дали правите първата си крачка към постелката или вече имате опит, този клас е идеален за всички нива.
Целта на практиката е да:
🌞 Подобри гъвкавостта и силата;
🌞 Изправи и балансира стойката;
🌞 Облекчи напрежението в ставите, гърба и врата
🌞 Помогне за успокояване на ума и намаляване на стреса.
Йога е практика, която не изисква съвършенство, а присъствие.
Ползи от "Йога за всички":
🌿 Повишаване на енергията и тонуса
🌿 По-добра стойка и дишане
🌿 Намаляване на тревожността
🌿 Усещане за вътрешен баланс и лекота.
ЯН ЙОГА
Ян йога активира симпатиковата нервна система, повишава пулса и телесната температура, което я прави особено подходяща за:
- изграждане на физическа сила и гъвкавост
- освобождаване на застояла енергия
- повишаване на концентрацията и жизнеността
- балансиране на менталната инерция и умората
Енергийно Ян йога е свързана с огън и движение – тя събужда тялото, стимулира волята и ни връща в активно присъствие.
Ян йога ни учи как да бъдем стабилни в движение – да намираме сила, без да губим осъзнатост, и да използваме тялото като инструмент за яснота и присъствие.
ИН ЙОГА
Ин йога - практика на дълбочината и тишината.
Ин йога е бавна, тиха и интроспективна практика, насочена към отпускане, усещане и присъствие.
В Ин йога мускулите се отпускат съзнателно, за да се създаде пространство и мекота в тялото. Натискът е нежен, но дълбок – не чрез усилие, а чрез време и внимание.
ИН ЯН ЙОГА
БАЛАНС МЕЖДУ ДВИЖЕНИЕ И БАЛАНС
Този йога клас съчетава динамичната енергия на Ян йога с дълбочината и мекотата на Ин йога, за да създаде цялостна, балансираща практика за тяло и ум.
Класът се състои от Ян елементи – плавни, активни последователности, които загряват тялото, активират мускулите и синхронизират движение и дишане.
Постепенно темпото се забавя и практиката преминава в Ин йога. Позите се задържат по-дълго, мускулите се отпускат, а вниманието се насочва навътре. Това позволява дълбоко разтягане на съединителните тъкани, успокояване на нервната система
ДИНАМИЧНА ЙОГА
Свързваме движенията с дишането в плавна и енергична последователност, която активира цялото тяло. Тази практика съчетава осъзнатост, концентрация и физическа сила, с цел да изградим:
🌿 По-силна и функционална мускулатура;
🌿 Стабилност и баланс;
🌿 Гъвкавост и издръжливост.
Подходяща е за всички, които искат да се движат осъзнато и едновременно с това да се свържат със себе си!
ПИЛАТЕС
Пилатес насърчава осъзнатостта и концентрацията, помагайки на практикуващите да свържат движенията си с дишането и осъзнаването на тялото си.
Ползи от пилатес:
Пилатес предлага множество ползи за здравето, включващи:
Здравина на торса: Редовната практика може значително да подобри издръжливостта на коремните и гръбначните мускули, което води до по-добра опора за гръбначния стълб и подобрено функционално движение.Добра стойка: Облекчава дискомфорта, свързан с лоша стойка, като болки в гърба и врата.
Гъвкавост на тялото: Пилатес включва множество разтягания и контролирани движения, които подобряват гъвкавостта.
Подпомага здравето на костите: Редовните практики на Пилатес могат да подобрят костната плътност, което го прави полезно упражнение за хора с риск от остеопороза. Ниското натоварване на Пилатес е особено подходящо за възрастни хора.
Намалява стреса и подобряване на психичното здраве: Фокусът върху дишането и контролираните движения може да подобри релаксацията и цялостното благополучие.
Инструктор - Женя:
Сертифициран пилатес инструктор (мат пилатес) с 8 години опит. За мен пилатеса е съществена част от моето ежедневие и е ключът към трансформация водеща до здрав, пълноценен и балансиран живот.
ZUMBA®FITNESS
Зумба е винаги добра идея за енергия и настроение! Танцуваме на горещи латино ритми, докато извайваме телата си, научаваме нови танцови движения, ставаме по - уверени в себе си и се освобождаваме от стреса!
Зумба – танцувай, забавлявай се, гори калории!
Zumba е високоенергийна танцова тренировка, която съчетава латинo и световни ритми с лесни за следване движения. Без значение дали имаш опит с танците – най-важното е да се движиш с усмивка, да се забавляваш и да усещаш как тялото ти се раздвижва с лекота и радост.
Тренировката е подходяща за всички нива на физическа подготовка – всеки регулира интензивността. Докато се забавляваш, активираш мускулите на цялото тяло, раздвижваш ханша със забавни движения, изгаряш калории и се наслаждаваш на ритъма и енергията на музиката.
Какво ти дава Зумба:
🎶 Кардио натоварване, което топи мазнини
🎶 Оформяне на корем, крака, седалище и ръце
🎶 Подобрена координация и чувство за ритъм
🎶 Повишена енергия и положителна настроение
🎶 Освобождаване от стреса
🎶 Танцова терапия за тялото и ума
🎶 Изваяна фигура и повече увереност
🎶 Подкрепяща групова среда
Не е нужно да танцуваш перфектно – важното е да се движиш, да се усмихваш и да се забавляваш на всеки ритъм!
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Какво е кундалини йога?
Нейната лечебна и трансформираща сила въздейства на физическо, емоционално и духовно ниво. Ефектът се усеща много бързо, умът се успокоява, тялото се тонизира и отпуска и естествено навлизаме в пространство на медитация. Блокажите на всички нива се отстраняват, емоциите се освобождават, развива се интуицията и осъзнатостта.
Един класически клас по кундалини йога съдържа три части - крия (асани - пози - динамични или статични, в определена последователност) дълбока релаксация и медитация. Използват се специфични дихателни техники (пранаяма), свещени звуци (мантри), символи с пръсти (мудри) и мускулно-енергийни заключвания (бандхи).
Кундалини йога е подходяща за всеки и всеки може да намери в нейните разнообразни техники, средство за себереализиране, освобождаване и вдъхновение.
„Усетих, че хората на Запад се нуждаят от такъв вид йога практика или система, която да им даде положителна реализация и осъзнатост за кратко време. Тази система трябва да бъде достатъчно силна и практична, за да може всеки да я практикува. Няма по-добра система, която да ми е позната, от Кундалини Йога.“ - Йоги Баджан
DRAGON YOGA
YOGAFIT
UNIVERSAL YOGA
Класовете на Хаджиме са лична комбинация от стилове и единсвеният начин да разберете какво представлява практиката е да се включите в нея!
ZUMBA®WORKOUT
Това е тренировка, която съчетава танцувално кардио и упражнения за оформяне на фигурата – всичко, от което тялото има нужда, за да се чувства енергично, стегнато и леко. Под звуците на латино и световна музика се движим с усмивка и даряваме на тялото си грижа и красота.
Zumba Workout – енергия, настроение и резултати!
Потопи се в динамична танцувална кардио тренировка, която носи усмивки, изгаря калории и зарежда с енергия, докато се движиш на латино и световни ритми. Движенията са лесни за следване и създават усещане за лекота и свобода.
След танцовата част завършваме с упражнения за стягане и оформяне на тялото, насочени към корем, ръце, бедра и седалище. Така съчетаваме удоволствието от танца с ефективно натоварване за красиво и хармонично тяло.
Какво ти дава Zumba® Workout:
🎶 Изгаря калории и стяга тялото
🎶 Подобрява координацията и усещането за ритъм
🎶 Освобождава от стреса и напрежението
🎶 Повдига настроението и повишава самочувствието
🎶 Събужда енергията и нежността в тялото
🎶 Оформя силуета с лекота и грижа
🎶 Носи усмивки, радост и вътрешен блясък, който се проявява и отвън
✨ Не е нужно да танцуваш перфектно – важното е да се движиш, да се усмихваш и да се наслаждаваш на всяко движение!
ZEN YOGA FUSION
Зен Йога Фюжън е уникален клас, който съчетава елементи от йога, дзен философията и различни практики за осъзнатост, дишане и движение. Той комбинира йога асани, медитативни техники и енергийни упражнения, за да създаде хармония между тялото и ума.
CIRCL MOBILITY™
Практика, която чрез плавни движения развива мобилност и гъвкавост и ни подкрепя да се движим по-свободно и грациозно в ежедневието. Тя отпуска натрупания стрес и напрежение и ни помага да бъдем по-балансирани, спокойни и нежни към себе си.
CIRCL Mobility™ – освободи, възстанови, поднови
CIRCL Mobility™ е съвременна практика, основана на науката за функционалното движение. Чрез плавни, нежни упражнения и осъзнато дишане тя подкрепя тялото в освобождаването от напрежение и носи повече лекота и грация в ежедневието.
Редовното практикуване възстановява енергията, подобрява фокуса и създава усещане за баланс, стабилност и вътрешна хармония – качества, които подхранват твоята женска енергия и ти дават повече свобода и увереност.
Уникален елемент е музиката, създадена специално за този клас. Тя води движението и превръща всяка сесия в нежен поток за тялото и ума.
Какво ти дава CIRCL Mobility™:
🔄 По-голяма мобилност и гъвкавост
🔄 Намаляване на напрежението и умората
🔄 По-добра стойка и баланс
🔄 Повече енергия и жизненост
🔄 Лекота и свобода в движението
🔄 Усещане за хармония и вътрешно спокойствие
Подходяща е за всички нива и е създадена да носи движение с лекота, нежност и грижа към себе си. Практиката дарява усещане за повече грация и свобода, които ще пренесеш и в ежедневието си.
Облечи удобни, еластични дрехи, в които да се чувстваш комфортно и свободно.
Ние предоставяме постелки, но ако имаш своя, можеш да я донесеш със себе си.
💭 "В нежното движение откриваме сила, а в лекотата – свобода."
НАРОДНИ ТАНЦИ ЗА ВСИЧКИ
Ще се свържем с българския дух чрез ритъма и стъпките на българските хора – танци, които се везат като шевици по земята и носят паметта на поколенията.
Водещ: Венера
"За мен танцът е истинското проявление на космичната сила и любов – език на душата, който ни свързва отвъд времето. "